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太极拳运动，虽不是一副药到病除的“药方”，但是若能持之以恒地修炼，确是一种能有效解决或缓解上述症状的妙法。

关于太极拳对人类健康的影响，自上世纪50年代以来就做了许多相关研究，涉及骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统以及免疫功能、老年虚弱等方面。

我们现在就探讨一下太极拳对心脑血管疾病、对精神心理方面疾病的影响以及人们面对现今社会生活的态度。

养生太极拳

一、缠丝劲的妙用

习练太极拳由表入里对人体的影响

习练太极拳，缠丝劲既是基础，又是核心。套路中所有的拳式概不外乎“双顺缠丝”“双逆缠丝”及“一顺一逆缠丝”这三种组合。若按此法做到内外相合，节节贯串，所练太极拳的螺旋缠丝运动就合乎养生保健的卫生之道。

人体的经络互为表里，交联环绕，如腰腹带脉，任督两脉，以及行于里的三阴经，敷于表的三阳经，通过顺逆、内外缠丝的运动，沟通周身奇经八脉，十二经，十五络，使气血流注，营卫周身，调节三焦，平和阴阳，柔活骨节，内壮五脏，外强筋骨。

太极拳螺旋式的缠丝是“太极”拳名称的由来，缠丝劲能促使全身节节贯串地推动，并由此进行到内外相合的一动无有不动的境界。这对内脏器官能起到一种按摩作用。同时使显于外的神气发生鼓荡，因而强健了大脑皮层，从而能进一步增强全身一切组织器官的生命力。

二、气达四梢

强化了血液循环功能

太极拳强调放松肌肉，“一动无有不动”“以心行气”“以气运身”“气达四梢”，均有利于增强血管壁的弹性和血流循环，也有利于对毛细血管的锻炼，促进微循环。

人体外而四肢八节、筋骨皮，内而五脏六腑、精气神,须臾不离血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给,既是人体各部功能正常运行的基本保障,也是决定人体生命长短的根本条件。同呼吸方式的后天变型一样,人体的血液循环功能也存有后天不足的问题。

身体直立、双足行走,在人类发展史上无疑是一次质的飞跃，但一方面也从此终止了周身运动，放弃了对全身血管的锻炼;由此接踵而至的便是头高位运动缺氧缺血以及由气血不足带来的心血管、脑血管硬化、梗塞等一系列多发性老年病。

直至现代社会,绝大多数的老年人依然还是多死于这方面的疾病。其中包括所谓无疾而终的百岁老人,也大都是因血液循环功能减弱导致某些器官的萎缩和硬化而死的。可见血液循环不良是人类不能尽享天年的大敌。

而太极拳行功走架时,虚领项劲,气沉丹田,以意导气,以气运身,内气上至百会、下通涌泉、达于四梢,就技击而言，旨在激发内劲;就人体生理面言,实乃对全身血管包括微血管的锻炼。内气运行,气遍周身、无微不到的结果,客观上就是在疏通经络,扩充血管。每次练功过程也是血管频繁地收缩与扩张的过程。

由此,天天行功走架,坚实了血管管壁,疏通了经络,加快了循环频率,大动脉畅通无阻,毛细血管经久不衰,四肢百骸肌肤延缓了老化。故而,太极拳家气血饱满，多得高寿。

养生太极拳

三、松静自然

追求人与自然充分和谐

快节奏的生活和工作频率给人们带来巨大压力，使人时时处于精神高度紧张之中，由此人们开始抱怨生活，厌世情绪高涨，现代科技又给人创造了网上聊天的环境，减少了人与人的接触和交流。

而太极拳以其静心养性、动中求静的运动方式，绵缓高雅的运动风格，让人们聚在一起练太极拳，创造了一种全新的高情感的活动环境，人们或行拳站桩，或两两推手，“随曲就伸”“舍己从人”，粘连黏随，成为一种融洽感情、乐此不疲的交流情感的活动。太极拳讲究“道法自然”。

人身为一“小太极”，自然为“大太极”。当你练完了一套太极拳，到户外、旷野、树林、草地上，呼吸自然，开阔心胸“随天机动宕”，也无意追求蹬腿有多高，架势有多低，发力有多威猛，以顺乎自然、天人相通的观念来行拳走架，与大自然静静地交流、融合。

将自己融入大自然之中，天人合一，生机无限，热爱自然、热爱生活之情油然而生，进入一种恬淡自然的境界，习练者自然会有一种好心情，一种紧张烦恼之外的宁静，一种陶冶情操的雅趣。

四、祛病健身实现益寿延年养生观

太极拳作为寓健身、修身、防身于一体的中华国粹,如今已在世界各地广为传习。太极拳之所以倍受国内外人士的推崇，无疑有其文化积淀和技击魅力的诱惑,以及延年益寿的机理。

伴随着现代医疗条件的不断改善和进步,现代社会生活的不断提高和丰富,怎样依靠自身积极的身体活动,推迟个体衰老,提高生命质量,延年益寿,已成为具有普遍社会意义的衰老生物学问题。太极拳抗老祛病、延年益寿的功效,在于它所持的“内外合一”的统一观、阴阳平衡的辨证观以及“心与意合,意与气合,气与劲合”和“以心行气,以气运身”的运演操作机制。

以下三个方面可窥一斑：

一是对血管系统的影响。许多研究证实,太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退,提高血液系统的功能,尤其是免疫功能,对于增强机体抵抗力有很好的作用。

二是对人体骨密度的影响。电脑、汽车等现代化高科技产品进入家庭以后，当代年轻人颈椎腰椎病、坐骨神经疾病高发，特别是进入中年以后,骨密度逐渐下降,这种下降在四五十岁后明显加速,练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性,从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折。常年习练太极拳,可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激,有效地减少内骨矿物质的自然丢失,使骨密度多年保稳定,有效调节骨钙、血钙平衡，有效抑制或改善高发的青年人颈椎腰椎病、坐骨神经等疾病，从而达到延缓衰老的效果。

三是对人体修心养性的显著功效。现代社会流行许多的文明病,并非全是病原性所致,与现代人的生活态度、生活内容、生活方式有着很大的关系。医学心理研究证实,不仅生理或病理能影响心理,而心理也能影响生理或病理。也就是说,人们不良情绪和个性能导致成诱发多种疾病。而太极拳无疑是修身养性的最好方式之一。

综上所述，太极拳的健身是在绵缓不断的运动中，把人的生理健康、心理健康、人生哲学连在一起，相互作用；把心态平衡、延年益寿、生活情趣融成一团，兼而得之。

太极拳对人类的特殊功效，才会得以充分显现。正如国际著名营养专家浩塞尔在他的《松弛的艺术》一书中所说：“除非你能够松弛，所有全世界的维生素和矿物质都不能帮助你。”

而放松心情、放松身体，恰恰是太极拳最优长之处。太极拳作为形体运动，它更注重身心与精、气、神的修炼，也就是我们所说的精神世界的修炼，有了这种精神，就有可能，也有能力扬我民族浩然之气。太极梦、健康梦、中国梦的实现将指日可待。