一整夜失眠睡不着觉？不是烟酒过度了西安牛皮癣治疗西安兴成牛皮癣医院贾主任指出而是这5个地方没做好了

睡眠问题可能是现代人想要解决的一个问题了。失眠、惊醒都是常见的现象。这往往容易导致人睡眠不足，毕竟再困再累，第二天都必须起来工作、上课等。其实经西安牛皮癣治疗哪家好,西安牛皮癣治疗,陕西牛皮癣治疗,西安兴成牛皮癣医院科学研究证明，要是能进入深度睡眠，不需要睡满8个小时也是“高质量”的睡眠。那是什么原因导致人不能进入深度睡眠、睡眠不好呢？

今天失眠了吗？成为了人们见面问候语

对于喜欢自我调侃的网友们，给大家带来欢乐的背后，隐藏的是自我心酸的事实——失眠已经成为困扰很多年轻人的疾病。据网络调查，失眠已经成为了全国受关注最高的十大疾病之一。

而且失眠长此以往下去，不仅仅会造成危害大家的身体，还会危害大家的心灵，治疗失眠是迫在眉睫啊！

下面总结几个影响睡眠质量的原因，大家可以对号入座，然后从根源去改善，找方面去解决睡眠不好的问题。

第一条：混乱的卧室

研究表明，一个乱糟糟的卧室环境比如随处乱扔的衣物，没来的及扫出去的垃圾，都会让你的睡前情绪乱糟糟的，导致你睡不着。现在你就需要一个大收纳箱把不需要穿衣物装进去，睡前来次我是大扫除，不仅让你神清气爽，更有助于你的睡眠。

第二条：枕边人的鼾声

生活中丈夫妻子，学校里寝室同学，避免不了同时在很小的空间睡觉，此时鼾声四起。别不相信，鼾声的分贝可达80分贝，相当于一个大货车发动机。这时最好让你的另一半侧过身子睡觉，实在不行一个降噪耳塞，也是一个很好的选择。

第三条：想得太多压力大

生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。

多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题，而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。

压力大，愁钱是很多现代人不得不面对的，不妨睡觉前稍微运动下，洗个热水澡，长长呼口气，即使睡不着也不要睁开眼睛，闭着眼睛也是休息的一种。

四条：波动的荷尔蒙

这是针对女性来说的，经期前后的雌性激素和孕激素会破坏你的睡眠，更年期的女性也会遭遇类似的困扰，有时候也会因为潮热醒来。

你需要在睡前洗个热水澡，或者是去吃一片非处方的镇痛药，可以帮助女性克服经期的失眠。

更年期的女性要更加注意，需要制定一定的锻炼计划，同时午后也不要喝咖啡

第五条：细微的声源对某些人来说，任何一点细微的声音都会让他们一夜无眠，来自邻居家的争吵、电视机发出的噪音、还有大街上的车声，都会影响睡眠质量。

解决方法：底特律亨利福特医院罗斯教授认为，并不是这些声音本身让你难以入睡，而是这些噪音所带来的“有一搭没一搭”的干扰。最好的办法是，打开旁边房间的排风扇，让这种持续而微弱的噪音覆盖那些不规律噪音。

此外睡前玩手机，枕头过高也是很大的影响因。

其实呢，睡眠是一件自然而然的事情，不需要人为控制和干预，控制和干预的越多就越不会睡觉。我们要看到睡不好的原因在睡前先放松自己的身心，充实自己孤独的心灵，比如玩玩游戏、和家人通个电话或视频聊天，或者做一些其他的能够放松、愉悦和充实自己的事情。

只要能够放松下来，再加上比较困倦，睡眠自然就会发生。